1º Dia
* Café da Manhã
1/2 mamão papaia
café ou chá preto
* Almoço
1 bife grelhado
1 xícara de chá de alface
1 tomate
1 maçã
* Jantar
2 ovos cozidos
1 xícara de chá de vagem
1 banana
2º Dia
* Café da manhã
1 banana
café ou chá preto
*Almoço
2 hamburgueres
1 xícara de chá de alface
1 copo de suco de melancia
*Jantar
1 bife grelhado
1 xícara de chá de couve flor
1 xícara de chá de vagem
3º Dia
*Café da manhã
1 maçã
café ou chá preto
*Almoço
180gr de frango grelhado
1 xícara de chá de alface
1 tomate
1 banana
*Jantar
2 hamburgueres
2 tomates
1 copo de suco de melancia
4º Dia
*Café da manhã
1/2 mamão
café ou chá preto
*Almoço
2 ovos cozidos
1 xícara de chá de vagem
1 copo de suco de abacaxi
*Jantar
1 bife grelhado
1 xícara de chá de alface
1 tomate
1 banana
Lista de compra
1 mamão papaia
3 bifes
1 pé de alface
5 tomates
2 maçãs
4 ovos
1 bandeja de vagem
4 bananas
180gr de peito de frango
4 bifes de hamburguer
meia melancia
1 xícara de couve flor
1 abacaxi
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